Le longe côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entraînement des rameurs.
Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.
Le longe côte marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. L’activité se pratique à plusieurs tout au long de l’année, sur des plages de sable ne présentant ni obstacle majeur ni risque particulier.
En 2016, la Fédération Française de Randonnée décide de créer le Comité National de Longe Côte/Marche aquatique Côtière. On compte aujourd’hui en France plus d’une centaine de clubs avec plus de 12.000 adhérents. Le nombre de pratiquants est en constante progression et des structures se développent sur tout le littoral en France, mais également au-delà de nos frontières.
Intérêts et bienfaits
- Une pratique accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé (un certificat médical de non-contre-indication à la pratique du Longe Côte est obligatoire, suivi de la mention « y compris en compétition » pour celles et ceux qui souhaitent participer aux rencontres sportives organisées par la FFR). Ainsi, notre plus jeune longeuse a 12 ans et la plus âgée a passé le cap des 80 printemps.
- Une activité salutaire au bien-être et à la santé : elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.
- Un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air. Activité de loisir, de bien-être et de santé, le longe côte c’est aussi de la compétition.
